夏季氣候炎熱生機(jī)旺盛，是陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，夏日人的脾胃功能低下，經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，人心火也比較旺盛，所以夏季的養(yǎng)生重在保持愉快而穩(wěn)定的情緒，做到調(diào)養(yǎng)心脾。

適當(dāng)多喝水

夏天容易出汗，體內(nèi)水分散發(fā)的快，要及時(shí)補(bǔ)充水分。平時(shí)每天要喝足夠人體需要的水，夏天更要適當(dāng)增加。不要等到渴了才喝水，一早起來(lái)也要喝上一杯涼開(kāi)水，之后在一天里要少量多次飲水。

此外，睡眠要充足，室內(nèi)空氣要流通，營(yíng)造一個(gè)比較好的休息環(huán)境。

飲食要清淡

暑天熱氣蒸騰，間夾濕氣盈盈，部分人會(huì)出現(xiàn)情緒低落、食欲不振、疲乏無(wú)力等癥狀。此時(shí)飲食宜清淡，各種湯粥最養(yǎng)人。如綠豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利于補(bǔ)充水分且易于消化，尚有理氣健脾、清熱解暑的作用。

絲瓜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、毛豆、南瓜等時(shí)令蔬菜都具有清熱祛火的作用?！岸蕴}卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”，在涼拌菜里加一些姜絲，對(duì)身體很有好處。此外，暑氣最易傷津耗氣，可適量吃淮山藥、銀耳、烏雞、鯽魚(yú)、蝦等益氣養(yǎng)陰的食品。

夏天的飲食“清淡”并非絕對(duì)的少鹽，因?yàn)橄奶焐眢w出汗多，鹽分丟失快，所以做菜時(shí)要適當(dāng)加些鹽。出大汗以后要喝些淡鹽水。

夏日生活中日常注意

水果：多食草莓，可助消化潤(rùn)腸道；多吃梨可生潤(rùn)喉潤(rùn)燥；多吃西瓜消暑生津；

蔬菜：多食苦瓜，祛除邪熱；多食茄子，退熱消腫；多食絲瓜，通經(jīng)活絡(luò)；

養(yǎng)生湯：要以清補(bǔ)為主，多喝老鴨薏仁蓮藕湯有益健康。

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